Raccomandazioni  del  Geriatra ai suoi  pazienti…

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evita l’ isolamento; comunica , cerca di avere un programma giornaliero con orari e visite,

sta attivo fisicamente, con amici o gruppi; evita chi non ti soddisfa,

sviluppa i tuoi interessi; tenere un diario è raccomandabile

dubita di chi pensa troppo alle finanze famigliari,

leggi oppure ascolta anche musica, (il PC o lo smartphone possono aiutare),

evita i programmi TV che trattano disgrazie e omicidi,

misura la quantità di movimento giornaliero (pedometro sullo smartphone)

evita la sedentarietà che si può misurare

scrivi i tuoi disturbi più importanti sul  diario ( fascicolo sanitario elettronico-FSE)

misura la quantità e qualità del sonno,

controlla il peso corporeo scrivendo il risultato su una agenda (o FSE) , segnalando al medico le variazioni > 2-3 kg)

controlla la pressione arteriosa correttamente con strumento dotato di memoria e indicatore di aritmia…

mangia cibi freschi e sani (dieta mediterranea); calcola quante calorie  introdotte giornalmente.

correggi eventuali deficit del visus e dell’ udito..